Кардиолог Ломакин предупредил о риске тромбоза при сидячей работе
Профессор Никита Ломакин рассказал, что каждые дополнительные два часа сидения в день повышают риск венозных тромбоэмболий на 10%.
marymarkevich / freepik.com
Главный кардиолог Управления делами президента РФ, профессор Никита Ломакин рассказал KP.RU, что каждые дополнительные два часа сидения в день повышают риск венозных тромбоэмболий на 10%.
По словам врача, при длительном сидении кровь в ногах застаивается, а скорость кровотока снижается. Уже после 90 минут неподвижности кровообращение в области коленного сустава может уменьшиться вдвое. При этом тромбоз иногда развивается незаметно, а одним из первых признаков становится боль в ноге после вставания.
Особенно осторожными, по словам Ломакина, следует быть людям с лишним весом, наследственной предрасположенностью, а также тем, кто принимает гормональные препараты или недавно перенёс операцию. Дополнительными факторами риска являются курение и возраст старше 50 лет.
Кардиолог рекомендует каждые час-полтора вставать хотя бы на 3–5 минут. Если такой возможности нет, можно выполнять упражнение «насос» — сидя поднимать и опускать носки ног или вращать стопами, чтобы улучшить отток крови.
Во время длительных поездок и перелётов Ломакин также советует регулярно двигаться, пить достаточно воды и при наличии факторов риска обсудить с врачом необходимость компрессионного трикотажа.