Желающим взять под контроль диабет людям дали несколько советов

Эндокринолог «Гута Клиник» Ирина Зятикова рассказала о простых изменениях в питании и образе жизни, которые помогут успешно контролировать диабет второго типа. Несколько советов людям с этим заболеванием она дала в разговоре с «Лентой.ру». Одним из способов взять под контроль диабет Зятикова назвала изменения питания. По ее словам, жесткое голодание не требуется. Важно исключить продукты с высоким гликемическим индексом или быстрые углеводы: выпечку из белой муки, кондитерские изделия, сладкую газированную воду и пакетированные соки. Вместо них врач посоветовала есть некрахмалистые овощи, зелень, крупы с минимальной обработкой. Еще один совет эндокринолога — снизить массу тела на 5-10 процентов и питаться по правилу «углеводной подушки». «Суть принципа заключается в последовательности употребления продуктов во время еды, который замедляет всасывание глюкозы и предотвращает резкие скачки сахара и инсулина в крови. Первыми надо съедать овощи и зелень. "Вторым слоем" желательно отправлят…