Врач Маркитан рассказал о привычках, негативно влияющих на спину и шею
Врач Антон Маркитан заявил, что боль и напряжение в спине могут быть следствием ряда ежедневных привычек.
Staras / istockphoto.com
Ежедневные бытовые привычки часто становятся главной причиной появления хронической боли и напряжения в спине или шее. О скрытых угрозах для опорно-двигательного аппарата «Ленте.ру» рассказал врач невролог-остеопат Антон Маркитан.
Специалист отметил, что постоянное использование смартфона с опущенной головой и работа с ноутбуком в кровати создают колоссальную статическую нагрузку на шейный отдел. Ношение тяжелой сумки на одном плече и привычка сидеть в позе нога на ногу также приводят к неравномерному распределению веса и избыточному тонусу мышц.
На развитие асимметрии и мышечных зажимов могут указывать визуально заметные изменения осанки и различия в гибкости сторон тела во время разминки. Медик советует заменить повседневные сумки на рюкзаки для равномерного распределения нагрузки и регулярно менять положение тела в течение рабочего дня.
Для сохранения здоровья спины необходимо тщательно следить за эргономикой рабочего места и обязательно делать перерывы для простой разминки. Регулярная физическая активность и растяжка помогают поддерживать естественную подвижность суставов и эффективно снижают накопившееся мышечное напряжение.
Ранее врач объяснил, почему начинают «щелкать» колени.