Как погода влияет на самочувствие и настроение?

Влияние погоды на организм — это сложный комплекс факторов, от химических реакций в головном мозге до физического давления на тело.

Об этом aif.ru рассказал доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин:

Главный дирижер и самый мощный фактор этого влияния — солнечный свет.

Яркий свет стимулирует производство серотонина — нейромедиатора, который отвечает за ощущение счастья, спокойствия и бодрости. Поэтому в солнечный день человек часто чувствует прилив энергии и оптимизм.

Солнце утром также «программирует» биологические часы, подавляя «гормон сна» мелатонин. Когда света мало (в пасмурную погоду или зимой), выработка мелатонина может нарушиться. Возникает чувство сонливости днем и плохой сон ночью.

Под действием солнечных лучей синтезируется витамин D. Его нехватка — прямой путь к усталости, подавленному настроению и ослаблению иммунитета.

Утро туманное

Второй по значимости погодный фактор: дождь и пасмурное небо

Реакция на них неоднозначна и зависит от психотипа человека.

Одних это угнетает. Когда солнца мало, в организме вырабатывается меньше «гормона радости» (серотонина). Поэтому у многих портится настроение, хочется лежать, ничего не делать, появляется грусть. У особо чувствительных людей это может перерасти в настоящую зимнюю депрессию.

На других звук дождя действует как «белый шум» (успокаивающий фон) — он убаюкивает и снимает стресс. В воздухе повышается количество отрицательных ионов (особенно после грозы), они способствуют ощущению свежести и легкости. К тому же, для многих дождь — это отличный повод остаться дома, укутаться в плед, попить чай и отдохнуть без угрызений совести.

Жара и духота (высокая влажность)

В жару требуется много энергии на охлаждение. Кровь приливает к коже, а мозг получает меньше кислорода. Как следствие возникает вялость, снижение концентрации, раздражительность и даже вспышки агрессии (статистика подтверждает рост числа конфликтов в жаркие дни).

Высокая влажность мешает поту испаряться, нарушая терморегуляцию. Это создает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Атмосферное давление

Это ключевой фактор метеозависимости, потому что человек — по сути барометр с жидкими средами (кровь, лимфа, суставная жидкость).

Колебания атмосферного давления (особенно его понижение перед дождем) могут восприниматься тяжело. Падает содержание кислорода в воздухе, снижается тонус сосудов. Гипотоники (с пониженным давлением) реагируют первыми — слабостью, головокружением, тошнотой. Давление внутри суставной капсулы меняется относительно внешнего, на что нервные окончания сигнализируют болью. Не зря, когда «ломит кости» — это признак скорого дождя. Перепад давления также один из главных триггеров мигрени.

Сильный ветер

Он приносит физический дискомфорт за счёт тактильного раздражение рецепторов кожи, особенно если он холодный или очень горячий. Кроме того, сильные порывы вызывают у многих людей безотчетную тревогу, возбуждение и нервозность. Это связывают с перевозбуждением центральной нервной системы и подсознательным ожиданием угрозы (разрушений, ненастья). Теплый легкий бриз, наоборот, бодрит.

Холод

В первую очередь влияет на сосуды. Резкое сужение сосудов на холод может спровоцировать сужение сосудов мозга, что проявляется головной болью и быстрым повышением артериального давления.

В то же время умеренный холод тонизирует и «проясняет» ум. Но длительное воздействие холода все равно перераспределяет ресурсы на согревание, что приводит к психологическому дискомфорту и желанию согреться и спрятаться.

Каждому — свое

Степень влияния погоды на конкретного человека зависит от ряда причин.

• Во-первых, от состояния здоровья, люди с хроническими заболеваниями (гипертония, артрит, мигрень) реагируют острее.
• Во-вторых, от образа жизни. Отсутствие движения, редкое пребывание на воздухе и стресс усиливают метеочувствительность.
• В-третьих, от типа нервной системы, меланхолики и тревожные люди сильнее реагируют на изменения погоды, чем флегматики.