Эксперты назвали привычку, которая мешает высыпаться школьникам
В Роспотребнадзоре назвали главную причину плохого сна у школьников.
freepik.com
Детям школьного возраста рекомендуется ограничивать время использования смартфонов, планшетов и компьютеров перед сном минимум за 1–2 часа до отхода ко сну. Об этом пишет Росбалт со ссылкой на Роспотребнадзор.
«Активное использование электроники, особенно вечером, может ухудшать качество сна и мешать быстрому засыпанию. За 1–2 часа до сна стоит проводить время за более спокойными делами, например, чтением книг», — отметили специалисты ведомства.
Также в Роспотребнадзоре напоминают о необходимости правильно планировать учебную нагрузку и отдых в течение дня. Смена умственного труда на короткие перерывы помогает школьникам дольше сохранять внимание и не переутомляться.
Физическая активность также должна оставаться обязательной частью распорядка. Пешие прогулки, игры на улице и спорт помогают бороться со стрессом и положительно сказываются на успеваемости.
Особое внимание ведомство советует уделять питанию. Для детей школьного возраста рекомендуется регулярное дробное питание 4–5 раз в день.
Ранее стала известна сумма, которую придется потратить, чтобы собрать ребенка в школу.