Диетолог Белоусова назвала способы взбодриться утром
Нутрициолог Анна Белоусова рассказала, что взбодриться в утреннее время могут помочь легкие танцы.
istockphoto.com
Утренний кофе с молоком, легкие танцы под музыку и правильный выбор температуры душа помогут быстро проснуться утром и зарядиться бодростью. Об эффективных способах пробуждения рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог и нутрициолог Анна Белоусова.
Специалист отметила, что начинать день с чашки кофе можно даже на голодный желудок при отсутствии строгих медицинских ограничений.
«Единственное, что, конечно, чтобы все-таки не сильно раздражать слизистую, если мы пьем кофе на голодный желудок, то лучше, чтобы напиток был либо с молоком, либо со сливками», - сказала Белоусова.
Она отметила, что в молоке или сливках содержатся предшественники серотонина. Их сочетание смягчает действие кофеина, придает бодрость и хорошее настроение.
Диетолог посоветовала людям без утреннего тонуса эксперт посоветовала делать легкую разминку под две или три музыкальные композиции. Простые гимнастические упражнения или обычные танцы улучшат кровообращение в головном мозге, тогда как тяжелых нагрузок вроде отжиманий или качания пресса лучше избегать.
Водные процедуры также помогают проснуться, но подход к ним должен зависеть от возраста и пола человека. Молодым и зрелым мужчинам подойдет контрастный душ. Пожилым людям он нежелателен, а женщинам любого возраста рекомендуется использовать теплую воду.
Ранее нарколог Антон Рудковский объяснил, почему нельзя пить кофе, чтобы протрезветь.