Врач Нишида оценила вред употребления одних и тех же продуктов на завтрак

magnific.com

Употреблять одни и те же продукты на завтрак допустимо исключительно при условии их высокой питательной ценности, иначе организм не будет получать достаточно клетчатки, витаминов и минералов. Об этом в беседе с Terra рассказала диетолог Валеска Нишида, передает «Лента.ру».

Специалист также призвала остерегаться продуктов глубокой переработки, к которым относятся печенье, быстрорастворимые каши и сладкие напитки. Нишида отметила, что даже при условии выбора исключительно здоровых продуктов первый прием пищи все равно будет полезно немного разнообразить. В качестве примера врач привела ситуацию с ежедневным присутствием фруктов в меню и посоветовала просто выбирать каждый день разные виды.

При выборе еды для офиса следует учитывать запах блюда, способ его приготовления и удобство употребления, поскольку в открытом рабочем пространстве ароматы быстро распространяются по помещению. Об этом «Газете.Ru» рассказал эксперт Алексей Панов.

По его словам, не стоит приносить в офис копченую или жареную рыбу, блюда с чесноком, луком, острыми и сильно пряными добавками, а также еду с большим количеством жирной заправки или красящих специй.

Для основного приема пищи специалист рекомендовал нейтральные и не слишком тяжелые блюда, например курицу или индейку с гарниром, пасту, крупы с овощами и запеканки с умеренным количеством специй. В качестве перекуса подойдут мини-сэндвичи, небольшие роллы, сыр, овощные палочки, фрукты или орехи, которые не пачкают руки и не крошатся.

Ранее эксперт Давид Сеспедес назвал продукт, который рекомендуется есть до конца жизни.