Самодисциплина без насилия: как делать выбор осознанно
40% людей откладывают дела ежедневно, а доля хронических прокрастинаторов выросла с 5 до 20%. Как выработать дисциплину через маленькие шаги — в программе Soft Skills на Радио РБК
Дефицит самодисциплины стал массовым явлением. Основатель компании «Москотин Консалтинг», эксперт Школы управления РБК Михаил Москотин в эфире Радио РБК назвал главным врагом дисциплины смартфон.
«Люди, которые создали вот эту штучку, которая у всех в кармане, и люди, которые создали социальные сети, — это далеко не глупые люди. Там работают люди, которые понимают, как устроен мозг человека. Гораздо проще целый день скроллить ленту», — отметил Москотин. По его словам, взрослый человек в среднем проверяет телефон 186 раз в день.
Москотин заявил, что не верит в насилие над собой и в силу воли как ресурс. «Я вообще считаю, что идея про силу воли сильно переоценена. Все шутят: сила есть, воля есть, а силы воли нет. Лень — это вымысел, люди лень придумали, это фейк. Что такое на самом деле лень и прокрастинация? Это выбор. Но люди придумали лень, чтобы оправдать свой выбор», — пояснил Москотин.
Эксперт предлагает использовать систему из семи шагов для выработки дисциплины: поставить цель и наполнить ее смыслами, использовать технику «если — то», упростить пространство, например заранее подготовить форму для пробежки, найти партнера по интересам, ввести систему штрафов и следить за прогрессом.
Москотин утверждает, что привычка «встраивается» всего за 30 дней, через три месяца она закрепляется, а через полгода — происходит полная трансформация.