«Демонический час». Врач объяснил, почему все просыпаются ночью в 3:29

Стресс, тревога и менопауза усиливают этот эффект. freepik

Британский врач общей практики Амир Хан объяснил, почему люди просыпаются ночью и не могут снова уснуть. По данным исследований, среднее время пробуждения — 03:29, и в этот момент в организме растёт выработка кортизола, подготавливающего тело к пробуждению.

Кратко:

Британский врач общей практики Амир Хан объяснил, почему люди просыпаются ночью и не могут снова уснуть, — об этом пишет Daily Mirror.

По данным исследований, среднее время ночного пробуждения — 03:29.

В этот момент в организме меняется гормональный фон: растёт выработка кортизола, который готовит тело к пробуждению.

Стресс, тревога и хроническое недосыпание могут привести к полному пробуждению и ускоренному сердцебиению.

Дополнительно ситуацию усложняют перименопауза и менопауза у женщин.

Совет специалиста: не смотреть на часы и не брать телефон, а спокойно подышать и расслабиться.

Почему организм просыпается именно в 3:29

Врач общей практики из Великобритании Амир Хан раскрыл причину ночных пробуждений, после которых человеку обычно трудно снова заснуть. Его объяснение приводит газета Daily Mirror.

Согласно исследованиям, которые приводит медик, среднее время ночного пробуждения — 03:29. В этот период в теле происходят гормональные сдвиги: в частности, усиливается выработка кортизола, подготавливающего организм к пробуждению.

Стресс, тревога и гормональные изменения

По словам Хана, стресс, тревожность или хронический недостаток сна способны привести к тому, что человек полностью просыпается, а его сердцебиение учащается. Дополнительным фактором, усложняющим ситуацию, врач назвал перименопаузу и менопаузу у женщин.

При этом эксперт предупредил: пробуждение в указанное время не всегда стоит считать отклонением от нормы. «Просто биология делает то, что ей положено делать», — пояснил врач.

Что делать, если проснулись ночью

Специалист дал практический совет тем, кто столкнулся с ночным пробуждением: не смотреть на часы и не тянуться к телефону. Вместо этого он рекомендовал спокойно подышать и расслабиться, чтобы снова погрузиться в сон.

Частые вопросы:

Почему люди просыпаются в 3:29?

По словам британского врача Амира Хана, в это время в организме меняется гормональный фон — растёт выработка кортизола, который готовит тело к пробуждению.

Что усиливает ночные пробуждения?

Стресс, тревога и хроническое недосыпание могут привести к полному пробуждению и учащённому сердцебиению. Также ситуацию усложняют перименопауза и менопауза у женщин.

Это отклонение от нормы?

Не всегда. Врач подчёркивает: «Просто биология делает то, что ей положено делать».

Что делать, если проснулся ночью?

Не смотреть на часы и не брать телефон. Лучше спокойно подышать и расслабиться, чтобы снова уснуть.