Диетолог назвала простой способ избавиться от живота после 40 лет
Диетолог рассказала, как убрать живот после 40 лет без спортзала.
magnific.com
Диетолог Марина Уэст назвала шесть упражнений, которые могут помочь укрепить мышцы кора и поддерживать форму после 40 лет. Ее рекомендации приводит Men Today.
Эксперт посоветовала включить в тренировку повороты стоя, повороты с подъемом колена и наклоны с подъемом колена. Эти упражнения направлены на проработку мышц кора.
Комплекс также включает классическую планку на локтях, шагающую планку с переходом из положения стоя в упор лежа и обратно, а также упражнение «велосипед».
Уэст отметила, что после 40 лет снижение веса может даваться сложнее. По ее словам, с возрастом постепенно замедляется базовый обмен веществ, у мужчин снижается уровень тестостерона, а у женщин меняется гормональный фон.
На этом фоне физическая активность приобретает особое значение. Сочетание аэробных нагрузок и силовых упражнений, по словам специалиста, помогает компенсировать возрастную потерю мышечной массы, поддерживать метаболизм и улучшать осанку.
Ранее диетолог Элиза Харлоу рассказала, как людям, желающим есть больше, начать худеть с помощью принципов объемного питания.