Врач назвал 4 скрытых риска, связанных с чрезмерным пребыванием в помещении
Врач объяснил, почему гулять нужно минимум 17 минут в день.
ru.freepik.com
Врач из Калифорнии, эксперт в области медицины, основанной на природе ,Джон Ла Пума рассказал о возможных последствиях для здоровья от меньшего пребывания на свежем воздухе. Об этом пишет издание Fox News Digital, материал которого перевел aif.ru.
Согласно опросу с участием исследователей из Техасского университета A&M, почти половина американцев проводят на улице менее двух часов в течение недели.
Комментируя результаты опроса, доктор назвал четыре риска, связанных с чрезмерным пребыванием в помещении. Первый из них - плохой сон. Ла Пума объяснил, что солнечный свет необходим человеку для установки внутренних часов организма, или циркадного ритма.
Он рекомендовал проводить на улице около 10 минут в первый час после пробуждения, так как солнечный свет поможет синхронизировать цикл сна и бодрствования организма и поддержать естественный рост уровня мелатонина позже вечером. Доктор призвал проводить около 10 минут на улице в первый час после пробуждения.
Отдых перед экраном телевизора или с телефоном вместо прогулки может привести к выгоранию. Дело в том, что организм не воспринимает экранное время как настоящий отдых.
Для борьбы с выгоранием доктор посоветовал каждый час вставать, подходить к окну и смотреть на улицу минуту. Это повышает энергию, уменьшает усталость, расслабляет глаза и мышцы вокруг висков.
«Просто выход на улицу в рабочий день может помочь обратить вспять выгорание, — подчеркнул специалист.
Ла Пума добавил, что у людей, проводящих день в помещении, может возникать мозговой туман из-за отсутствия свежего воздуха. В некоторых исследованиях ученые связывают повышенный уровень углекислого газа в помещениях со снижением когнитивных функций.
Доктор рассказал, что если у человека биологические часы не синхронизированы, это может привести к нарушению нормального ритма кортизола (гормон стресса) в организме. Изменённую активность кортизола ученые связывают с увеличением жира в брюшной области.
Врач Джон Ла Пума призвал проводить на улице минимум 17 минут в день.
Ранее врач общей практики из Британии Амир Хан назвал причину пробуждения в 3:29.