Нутрициолог Лясковская рассказала, чем можно заесть тревогу
Нутрициолог Наталья Лясковская заявила, что при тревоге лучше съесть греческий йогурт без сахара или яблоко.
jcomp / freepik.com
Натуральный греческий йогурт без сахара или свежие яблоки являются оптимальным выбором для перекуса при внезапном приступе тревоги. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала нутрициолог Наталья Лясковская.
Специалист подчеркнула, что от сладостей вроде шоколада, печенья или конфет в такие моменты лучше полностью отказаться. Эксперт отметила, что люди часто пытаются заесть не только тревогу, но и обычную усталость, перенапряжение или раздражение. Подобная привычка глушить неприятные эмоции едой является крайне опасной для здоровья. Со временем это может привести к серьезному расстройству пищевого поведения и создать новые проблемы для организма.
Вместо очередного перекуса нутрициолог посоветовала выбрать более здоровые и эффективные способы борьбы со стрессом. Снять напряжение поможет обычная прогулка на свежем воздухе или умеренная физическая активность. Также можно пообщаться с близкими друзьями, почитать приятную книгу или просто принять теплую расслабляющую ванну.
Лясковская предупредила, что не существует конкретного продукта, способного реально и надолго снизить уровень тревоги. В первую очередь необходимо разобраться в истинных причинах переживаний и оценить наличие реальных оснований для них. Если самостоятельно справиться с эмоциональным состоянием не получается, человеку стоит незамедлительно обратиться за профессиональной поддержкой к психологу.
Ранее ученый Джейсон Хилл рассказал о связи привычек в соцсетях с тревогой и депрессией.