Доктор Павлова раскрыла простой способ активизировать пищеварение
Эндокринолог рассказала, как решить проблему с запорами.
istockphoto.com
Регулярные прогулки после обеда позволяют поддерживать пищеварение, они особенно полезны тем, кто страдает запорами, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
В мессенджере МАХ она привела исследование японских ученых о влиянии обычной ходьбы на пищеварение. Участники эксперимента 20 минут ходили на беговой дорожке, а исследователи оценивали, насколько активно работает их кишечник. Как оказалось, через одну-две минуты с начала прогулки показатели заметно выросли, а потом постепенно примерно за две-три минуты вернулись к норме. Ученые сделали вывод, что движение быстро «включает» кишечник.
«Вывод однозначный: даже короткая прогулка — это рабочий способ поддержать пищеварение. Регулярная ходьба может давать накопительный эффект и быть полезной при склонности к запорам. При этом такой вид активности безопасен для большинства людей и легко вписывается в обычный день», - написала Павлова.
Она отметила, что 20–30 минут спокойной ходьбы после обеда являются вкладом в здоровье ЖКТ. При этом если движение и правильное питание уже не помогают избавиться от проблем с пищеварением, то следует обратиться к врачу, рекомендовала Павлова.
Ранее кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского университета Ольга Тарасова рассказала, что осенью морковь поздних сортов накапливает максимум питательных веществ. Корнеплод является источником каротина и клетчатки, мягко стимулирует перистальтику, рассказала она.