«Нет трактовки — нет стресса»: как научиться не накручивать себя
Стрессоустойчивость можно развивать, если научиться отделять события от их интерпретации и сосредоточиться на том, что можно изменить. Какие практики помогают — в программе Soft Skills на Радио РБК
Стрессоустойчивость во многом зависит от врожденных особенностей, однако часть реакции на стресс можно изменить за счет привычек, мировоззрения и навыков эмоциональной саморегуляции. Об этом в эфире Радио РБК рассказал бизнес-консультант, эксперт Школы управления РБК Сергей Сухов.
«В одних и тех же обстоятельствах для одного человека это будет стресс, для другого — вызов, для третьего — испытание, для четвертого — проклятие, для пятого — возможность. И это определяется теми смыслами, которые крутятся у нас в голове и дописывают трактовку происходящего», — сказал Сухов.
Одним из способов справляться со стрессом он назвал практический стоицизм. По его словам, в сложной ситуации важно отделить сам факт от интерпретации, которую ему приписывает человек, а затем определить, на что можно повлиять, а что находится вне контроля.
Сухов также советует не принимать решения в состоянии сильного эмоционального напряжения. Среди простых способов вернуть себя в более спокойное состояние он назвал паузу, прогулку и дыхательные практики.
По его словам, полезно заранее продумывать возможные сложные сценарии и свои действия в них. Такой подход помогает снизить неопределенность и воспринимать трудности не только как угрозу, но и как ситуацию, с которой можно работать.