Ученый Хилл рассказал о связи привычек в соцсетях с тревогой и депрессией
Исследователь Джейсон Хилл заявил, что сокращения времени на просмотр соцсетей может быть недостаточно для защиты психики.
magnific.com
Оценку связи социальных сетей с психическим здоровьем нельзя сводить только ко времени, проведенному онлайн, поскольку важна эмоциональная вовлеченность пользователя. Соответствующая работа исследователя Джейсона Хилла была опубликована в журнале ScienceDirect, сообщают «Известия».
Отмечается, что в работе Хилла приняли участие 304 взрослых, которые оценили время в соцсетях, характер взаимодействия, симптомы депрессии и тревоги, а также уровень осознанности – способности замечать свои мысли, чувства, реакции. Кроме того, Хилл рассматривал несколько сторон вовлеченности: насколько мысли человека заняты соцсетями, как сильно его тянет проводить в них время и насколько эмоционально он включен в происходящее онлайн.
Ученый пояснил, что время в соцсетях оказалось связано с симптомами депрессии и с мысленной поглощенностью ими. Для тревоги более значимой была эмоциональная вовлеченность. Поэтому простое сокращение экранного времени может не устранять все формы психологического неблагополучия. Исследование не доказывает причинно-следственную связь, поскольку данные собирались однократно, а привычки и психологическое состояние могут влиять друг на друга в обе стороны.
Люди все сильнее зависят от социальных сетей и склонны превращать обычные трудности в крупные проблемы, получая тревожные реакции в интернете. Об этом НСН сообщил руководитель отдела медицинской психологии Научного центра психического здоровья Российской академии медицинских наук Сергей Ениколопов.
По его словам, многие занимаются самодиагностикой и выкладывают переживания в сеть, где получают обратную связь, которая лишь усиливает беспокойство. Специалист добавил, что при постоянной фоновой тревоге лучше обращаться к психологу, который поможет подобрать способы ее снижения. Он также предупредил, что регулярный прием безрецептурных успокоительных средств и БАД может вызывать привыкание и приводить к пропуску стадии, когда требуется серьезное лечение. Ениколопов отметил, что почти 60% пациентов опаздывают с терапией.
Силовые тренировки могут быстро помочь справиться с тревогой, переключая внимание и возвращая ощущение контроля над телом. Об этом «Газете.Ru» рассказал эксперт Юрий Аверьянов. По его словам, одно занятие с отягощениями способно снизить острое напряжение, а регулярные нагрузки укрепляют нервную систему.
Аверьянов также отметил, что йога дает более устойчивый эффект со временем, а бег и другие аэробные нагрузки заметно улучшают настроение уже после одной тренировки. Специалист предупредил, что слишком интенсивные кардиозанятия могут усилить тревожность, поэтому важны комфорт и постепенность. По его мнению, любая регулярная физическая активность помогает справляться с тревогой, если подобрана с удовольствием и подходит человеку.
Ранее ученые заявили о связи онкологии с депрессией и тревогой.