Врач Уланкина сказала, как повысить иммунитет против новых штаммов гриппа
Врач Ольга Уланкина заявила, что ежедневная ходьба повысит иммунитет против новых штаммов гриппа.
pikisuperstar / freepik
Ежедневная получасовая ходьба может укрепить иммунитет против новых штаммов гриппа. Об этом NEWS.ru рассказала врач Ольга Уланкина.
По ее словам, устойчивость к вирусам зависит от повседневного режима. Уланкина отметила, что хроническое недосыпание менее шести часов в сутки повышает восприимчивость к респираторным инфекциям более чем в три раза. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка и регулярные умеренные нагрузки поддерживают циркуляцию защитных клеток и ускоряют их реакцию на чужеродные агенты. В питании не должно быть избытка сахара, соли и ультрапереработанной пищи, а организму нужно системное поступление витамина С.
Врач добавила, что вакцинация снижает риск заболевания гриппом и его тяжелого течения, в том числе при появлении новых штаммов. Она также напомнила о важности гигиены, поскольку перенесенная ранее инфекция или старая прививка не гарантируют защиты. Частое мытье рук, обработка поверхностей спиртосодержащими средствами и отказ от прикосновений к лицу в общественных местах ограничивают проникновение вирусных частиц через слизистые оболочки.
Ранее врач Евгения Даева развеяла мифы о лечении и профилактике ОРВИ.