Нутрициолог Желянина объяснила, почему нельзя ложиться спать голодным
Нутрициолог Елена Желянина сообщила, что голод перед сном вызывает хронический недосып.
ru.freepik.com
Отказ от ужина и сильный голод перед сном являются крайне плохой стратегией для похудения и негативно влияют на общее состояние организма. Об этом NEWS.ru рассказала нутрициолог, эксперт по активному долголетию Елена Желянина.
Регулярный недосып из-за пустого желудка нарушает выработку гормонов насыщения и значительно усиливает тягу к сладким продуктам. Именно систематический переизбыток калорий и сбой биологических ритмов приводят к набору лишних килограммов, а не время последнего приема пищи, указала эксперт.
Популярный миф о полном запрете на еду после шести часов вечера не имеет под собой научных оснований и не работает для людей с поздним графиком. Специалист рекомендует ужинать за два или три часа до отхода ко сну, выбирая блюда с белком, овощами и полезными жирами для длительного чувства сытости.
Желянина предупредила, что в вечернее время чувствительность тканей к инсулину действительно снижается, поэтому на ночь категорически не стоит употреблять пиццу или фастфуд. Однако это вовсе не означает необходимость ложиться в кровать с пустым желудком ради сохранения стройной фигуры.
Ранее диетолог Пабло Охеда заявил, что быстрый прием пищи может привести к перееданию.