Диетолог Юдина рассказала, какой завтрак поможет ребёнку на уроках
Избыток сладкого на завтрак может стать одной из причин сонливости и снижения концентрации у школьников, рассказала диетолог Анастасия Юдина.
Сгенерировано нейросетью GigaChat
Избыток сладкого на завтрак может стать одной из причин сонливости и снижения концентрации у школьников, рассказала диетолог Анастасия Юдина в программе «Доброе утро» на Первом канале. Об этом сообщает 1tv.ru.
«Если в рационе много сладкого, уровень глюкозы в крови резко подскакивает. Но уже через час-два так же быстро снижается», — объяснила специалист, указав, что в результате ребёнок может быстрее уставать, становиться невнимательным и испытывать сонливость на уроках.
Основой завтрака диетолог советует сделать белковые продукты, например омлет или творог. Подойдёт и бутерброд с запечённым мясом, цельнозерновым хлебом и листом салата. Ещё один вариант — маффины из яиц, творога, сыра, сладкого перца и брокколи. В качестве напитка можно предложить какао.
Дополнительно взбодриться перед занятиями поможет прогулка на свежем воздухе. Юдина рекомендует по возможности проходить хотя бы часть пути до школы пешком, поскольку физическая активность способствует повышению работоспособности.