Кардиолог рассказал, как за минуту проверить физическую форму
Кардиолог Осман Наджам предложил минутный тест с ходьбой по лестнице. После нагрузки пульс за первую минуту должен снизиться минимум на 20 ударов.
Shutterstock.com
Кардиолог Осман Наджам рассказал о простом способе за минуту оценить физическую форму по восстановлению частоты сердечных сокращений после нагрузки. Его рекомендации приводит издание Mirror.
Врач предложил в течение минуты подниматься и спускаться по лестнице в одном темпе, сделав в общей сложности от 60 до 80 шагов. Сразу после остановки следует измерить пульс, а затем повторить измерение через минуту.
По словам Наджама, в идеале за это время частота сердечных сокращений должна снизиться как минимум на 20 ударов. Быстрое восстановление пульса, как отметил кардиолог, свидетельствует о том, что сердце справляется с нагрузкой. Более медленное снижение может указывать на недостаточную физическую подготовку.
При этом специалист подчеркнул, что такой способ является лишь общим ориентиром, а не точным медицинским тестом. При головокружении или недомогании выполнение упражнения следует прекратить.
Ранее сообщалось, что снижение физической активности в холодное время года может создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Врач восстановительной медицины Алексей Маматов отмечал, что длительная малоподвижность способна влиять на работу системы кровообращения.