Врач Костькина рассказала, сколько часов сна необходимо человеку осенью
Врач Елена Костькина заявила, что осенью россиянам не нужно специально увеличивать продолжительность сна.
istockphoto.com
Большинству взрослых людей нужно спать не менее семи часов в сутки, а осенью специально увеличивать продолжительность сна не требуется, если человек чувствует себя отдохнувшим. Об этом в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» сообщила врач общей практики Елена Костькина.
По словам специалиста, на сонливость осенью сильнее влияют сокращение светового дня, режим работы и привычное время отхода ко сну, а не календарные месяцы. Костькина посоветовала ложиться и вставать примерно в одно и то же время, вечером уменьшать яркий свет и не проводить последние часы перед сном за телефоном.
Если человек спит семь-восемь часов, но постоянно хочет спать днем и с трудом просыпается, стоит обратить внимание на качество сна, продолжила Костькина. Она добавила, что при необходимости следует обсудить проблему с врачом.
Ранее врач Александра Вишнякова рассказала о последствиях одной бессонной ночи.