Психолог рассказала о вреде популярного в соцсетях лайфхака для сна
Психолог предупредила, что трекеры сна могут вредить людям с бессонницей. Вместо пользы они добавляют тревогу.
freepik
Клинический психолог Шелби Харрис предупредила, что популярный в социальных сетях способ наладить сон способен навредить. В интервью News Nation она объяснила, что гаджеты для отслеживания сна полезны не всем.
По словам специалиста, у людей, страдающих бессонницей, такие устройства нередко провоцируют дополнительную тревогу. Харрис описала ситуацию, когда человек просыпается, хватается за умные часы, позволяет гаджету диктовать распорядок дня, игнорирует собственные ощущения и при этом ничего не делает для реального улучшения сна. В этом случае трекер не помогает, а лишь накручивает беспокойство, подчеркнула она.
При таком сценарии психолог советует расстаться с устройством и вернуться к простым и проверенным способам: четкий режим, отказ от дневного сна, меньше кофеина и алкоголя.
Если эти меры не дают результата, Харрис рекомендует обратиться к специалисту.
Ранее стало известно о последствиях одной бессонной ночи.