Врач назвала 5 ошибок женщин, которые старят их быстрее, чем они думают

Igor Suka / istockphoto.com

Многие женщины ежедневно допускают пять ошибок, которые кажутся безобидными, но на самом деле ускоряют старение, пишет New York Post со ссылкой на врача Робин Берзин. Материал перевел aif.ru.

По словам специалиста, одной из таких ошибок является нахождение в сидячем положении в течение долгого времени.

Согласно результатам исследования Калифорнийского университета в Сан-Диего, у пожилых женщин, проводят в сидячем положении более 11 часов в день, риск преждевременной смерти на 57% выше, чем у тех, кто сидит менее девяти с половиной часов в день. В связи с этим Берзин рекомендовала включить физическую активность в распорядок дня. Речь идет о регулярном вставании в течение дня, хождении и подъеме по лестнице.

Еще одной ошибкой врач назвала нехватку белка в рационе на фоне интенсивных физических нагрузок при попытках сбросить вес.

По словам Берзин, женщинам стоит думать не о цифрах на весах, а о поддержании мышечной массы и стимулировании ее роста. Достижению этой цели способствует потребление белка, норма которого составляет 0,36 грамма на фунт (0,45 кг – прим. ред.) массы тела. Доктор отметила, что сохранение мышц является ключевым фактором долголетия.

Берзин обратила внимание также на негативное влияние алкоголя на организм. Врач отметила, что употребление спиртного женщинами среднего возраста приводит к усугублению проблем с обменом веществ, а также повышает риск онкозаболеваний

Доктор назвала ошибкой также невнимание к жизненно важным показателям крови и обмена веществ, включая артериальное давление, метаболизм глюкозы, уровень железа и показатель холестерина.

По словам Берзин, отслеживание этих показателей позволит своевременно реагировать на их изменение, не дожидаясь проявления симптомов болезней.

«Вероятно, самая большая ошибка — это ждать появления признаков болезни, чтобы принять меры», - отмечается в публикации.

Врач Эстела Льядо Карбо назвала неожиданный способ достижения долголетия.