Психотерапевт Ответчиков призвал отказаться от соцсетей сразу после стресса
После сильного стрессового события мозгу важно дать возможность восстановиться без дополнительного потока информации, рассказал Михаил Ответчиков.
freepik
После сильного стрессового события мозгу важно дать возможность восстановиться без дополнительного потока информации, рассказал KP.RU врач-психиатр и психотерапевт Центра когнитивного здоровья ФЦМН ФМБА России Михаил Ответчиков.
По данным приведённого в публикации исследования, особенно важен первый час после стресса. У более устойчивых к нему людей примерно через это время снижается активность системы мозга, отвечающей за обнаружение угроз, и включается режим, связанный с отдыхом и осмыслением произошедшего.
Ответчиков отметил, что просмотр соцсетей и новостей создаёт лишь иллюзию отдыха. Вместо восстановления мозг продолжает получать большое количество ярких и быстро сменяющихся стимулов.
В первый час после пережитого стресса в публикации советуют отказаться от соцсетей, мессенджеров и рабочих чатов. Помочь могут спокойная прогулка, отдых в тишине, простые рутинные дела или дыхательные практики.
При этом физиологическое восстановление после сильного стресса может занимать от нескольких часов до нескольких дней.