Нутрициолог Войтович назвала завтраки, которые мешают детям учиться
Сладкие йогурты и хлопья быстрого приготовления вызывают резкий скачок глюкозы в крови, сообщила эксперт.
freepik.com
Сладкие йогурты с различными добавками и хлопья быстрого приготовления вызывают резкий скачок глюкозы в крови, а потом она быстро падает, из-за активность ребенка снижается, рассказала в интервью «360» детский интегративный нутрициолог Наталья Войтович.
«Ребенок быстро получает питание, у него поднимается сахар, а потом так же быстро падает, — и мы получаем изменение настроения. У маленьких детей это часто вызывает истерику», — рассказала она.
Нутрициолог рекомендовала составлять рацион ребенка так, чтобы в каждом приеме пищи были белки, жиры, клетчатка и сложные углеводы. В этом случае он будет хорошо насыщаться, чувствовать себя активно.
«Если не хватает цельных злаков, недостаточно белка, жиров, у ребенка быстро заканчивается энергия, и он будет вялым, не будет хотеть учиться», - пояснила Войтович.
Чтобы ребенок хорошо переносил учебную нагрузку и при этом не болел, ему необходимо питаться полноценно, подчеркнула она.
Ранее психолог Ольга Войновская рассказала, что спокойствие родителей, стабильный режим дня и постепенное привыкание к учебной нагрузке помогают ребенку легче адаптироваться к школе.