Гастроэнтерологи назвали 5 полезных утренних привычек для кишечника
Некоторые привычки утром могут положительно влиять на пищеварение и состояние кишечника.
istockphoto.com
Начало дня может иметь значение для работы пищеварительной системы, по этой причине гастроэнтерологи рекомендуют обратить внимание на несколько простых привычек, которые не требуют больших усилий. Об этом пишет французское издание Doctissimo, перевод статьи выполнил aif.ru.
Одной из них является полноценный завтрак с белком и клетчаткой. По словам доктора Лизы Ганджу, можно сочетать яйца с цельнозерновым хлебом. Белок помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, а пищевые волокна важны для нормальной работы кишечника.
После пробуждения также рекомендуется выпить стакан воды. За ночь организм не получает жидкости, поэтому утренний напиток помогает восполнить её запас. Вода необходима для нормальной работы пищеварительного тракта и участвует в процессах переваривания пищи.
Не менее полезным специалисты считают движение. Для этого не обязательно проводить полноценную тренировку: достаточно небольшой зарядки или десятиминутной прогулки. Физическая активность способствует нормальной работе пищеварительной системы и продвижению содержимого кишечника.
Есть и более необычная рекомендация — добавить в утренний кофе немного корицы. Гастроэнтеролог Уилл Булсевич также упоминает куркуму и имбирь как возможные добавки. Эти специи содержат антиоксидантные соединения и могут разнообразить рацион.
Наконец, врачи советуют уделять утром несколько минут снижению уровня стресса. Например, можно использовать медитацию или другую спокойную практику. Специалисты напоминают о тесной связи между нервной системой и кишечником: стресс способен влиять на пищеварение и самочувствие.