Нутрициолог Григорьева объяснила, помогают ли помидоры похудеть
Нутрициолог Юлия Григорьева рассказала, что помидоры помогают сделать порцию объемнее без лишних калорий, но сами по себе томаты жир не сжигают.
freepik.com
Благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности помидоры хорошо подходят для рациона при снижении веса, рассказала «Российской газете» нутрициолог Юлия Григорьева.
Томаты помогают сделать порцию объемнее без заметного увеличения калорийности. Однако сами по себе помидоры не сжигают жир, похудение наступает только при дефиците калорий, подчеркнула эксперт.
«Превращать помидоры в основу монодиеты или заменять ими полноценные приемы пищи я бы не рекомендовала», — предупредила Григорьева.
Для снижения веса важен не один продукт, а сбалансированный рацион в целом. Помидоры стоит сочетать с белком (рыба, птица, яйца, творог), зеленью, полезными жирами и сложными углеводами. Хороший пример — греческий салат с рыбой или куриной грудкой и цельнозерновым хлебом.
Григорьева также подчеркнула, что свежие томаты богаты витамином С, а термическая обработка улучшает усвоение ликопина, полезного для сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем.
Ранее стало известно, какие продукты позволяют не набирать вес после 50 лет.