Какая деятельность может стать «лучшей работой» после 60 лет

Британская газета The Guardian рассказала о жителе Нью-Йорка Роберте Соломоне, который занимался в некоммерческой организации управлением зданиями и техподдержкой, а во время пандемии, в возрасте более 60 лет, устроился в магазин овощей и фруктов и считает эту работу лучшей в своей жизни.

Сейчас ему 71 год. Мужчина, родители которого были выходцами из России, говорит, что ему нравится «выполнять физическую, творческую работу, одновременно используя свое тело и ум». Например, ему нравится пополнять запасы брокколи несколько раз в день. Также, по словам Соломона, его работа требует большого внимания.

«Одно из главных преимуществ заключается в том, что это работа без излишних фантазий. Большую часть времени я провожу за работой, а не фантазирую о том, какая у меня замечательная работа и как я прославлюсь благодаря ей в следующем году», — поделился Соломон. По его словам, на протяжении жизни он постоянно пытался сменить работу на более престижную, но это ни к чему не приводило.

Свою нынешнюю работу в магазине он назвал лучшей из тех, которая когда-либо у него была, хотя сначала, возвращаясь домой на метро, он не мог подняться с сиденья в транспорте. Однако потом тело привыкло к новой деятельности, колени стали болеть меньше, а сам он стал чувствовать себя спокойнее и сильнее.

РБК обсудил с врачами, как подобная работа может влиять на самочувствие в пожилом возрасте, какими особенными характеристиками она обладает и какая деятельность может оказывать такой же благотворный эффект.

«Образцовый набор» работы в овощном магазине

Как пояснил РБК врач-терапевт высшей категории, научный журналист Алексей Водовозов, в описанной в материале The Guardian работе с научной точки зрения собран «почти образцовый набор»:

умеренная физическая нагрузка встроена в повседневность: ходьба, наклоны, перенос относительно легких предметов, работа стоя, движения руками;

когнитивная стимуляция без чрезмерной когнитивной нагрузки: нужно помнить расположение товара, оценивать качество овощей, планировать выкладку, переключаться между задачами, разговаривать с покупателями и коллегами;

социальная роль и ощущение, что ты нужен, — создаются регулярные контакты не только с семьей и близкими, но и со знакомыми, коллегами, покупателями.

Как отметил Водовозов, упомянутое когнитивное преимущество не решает вопрос профилактики деменции каким-то «магическим образом». Однако из-за исчезновения интеллектуальной и социальной нагрузки после завершения карьеры может произойти ухудшение когнитивного функционирования, пояснил он.

Специалист по клинической лабораторной диагностике врач Александр Карасев объяснил РБК, что такая работа дает человеку мотивацию, заинтересованность, возможность преодолеть слабовыраженную депрессию и апатию.

«Человек начинает трудиться, а это значит, у него появляются задачи, он понимает, зачем он встает каждый день, и это дает очень серьезный импульс к восстановлению многих органов и систем. Вторая часть — это умеренный физический труд. Многочисленные исследования показывают, что любая, даже ежедневная низкоинтенсивная физическая активность резко замедляет старение, и это происходит во всех органах и системах. Особенно виден результат на нервной системе, когда у человека улучшается память, улучшается сон. После даже низкоинтенсивной нагрузки человек более глубоко спит, а это значит, восстанавливается к следующему рабочему дню», — добавил Карасев.

Водовозов подчеркнул, что работа героя публикации The Guardian содержит следующую удачную комбинацию свойств:

много движения;

работа руками;

небольшие конкретные задачи;

общение с людьми;

осязаемый результат каждый день (разобранный ящик с яблоками, выложенная брокколи).

«Во время работы он занят происходящим здесь и сейчас, а не размышлениями о статусе, будущем и собственных достижениях. Так что не удивительно, что «в голове стало тише», — обратил внимание специалист.

Какая деятельность еще помогает достичь такого же эффекта

Похожего эффекта можно добиться не только оплачиваемой работой, пояснил РБК Водовозов. «Очень близки по набору компонентов волонтерство, помощь в библиотеке или музее, наставничество и занятия с детьми, работа в общественном саду, кружке или мастерской, организация мероприятий, уход за животными, групповые занятия танцами, искусством или освоением новых навыков», — привел примеры он.

По его словам, судя по научным исследованиям, «работать после 70 не сильно лучше, чем быть неработающим пенсионером».

«Исследования продленной трудовой жизни дают в среднем благоприятные или нейтральные результаты для физического здоровья и более неоднозначные для психического. Но лучше всех в исследованиях выглядят добровольно выбранная, качественная работа и неполная занятость. А вот тяжелая, стрессовая, низкооплачиваемая работа, которую человек вынужден продолжать из-за денег, никакого «геропротекторного» свойства не приобретает», — указал врач.

По словам Водовозова, пенсионер, который ежедневно ходит на дачу, работает в саду, встречается с людьми, занимается интересным делом, учится новому и иногда помогает детям, может получать практически тот же набор преимуществ, что и житель Нью-Йорка, работающий в магазине. Садоводство, например, обычно относится к активности низкой или умеренной интенсивности и связано с рядом положительных социальных и психологических показателей, подчеркнул врач.

Карасев добавил, что для людей пенсионного возраста лучше поддерживать трудовую деятельность — это может быть как хобби, так и работа в своей профессии. «Но вот это ощущение чувствовать себя востребованным очень важно в продлении собственной жизни», — подчеркнул он.