Психолог Каплан объяснила, как отличить сезонную депрессию от хандры
Сезонное аффективное расстройство отличается от обычной осенней хандры устойчивыми симптомами, объяснила психолог Варвара Каплан.
Изображение сгенерировано ChatGPT
Сезонное аффективное расстройство отличается от обычной осенней хандры устойчивыми симптомами, которые регулярно возвращаются в определённое время года и заметно влияют на повседневную жизнь, объяснила в материале Донецкого агентства новостей психолог Варвара Каплан.
Чаще ухудшение начинается поздней осенью или зимой и проходит весной. Для сезонного расстройства характерна повторяемость — похожие депрессивные эпизоды должны возникать в определённый сезон как минимум два года подряд и преобладать над эпизодами, не связанными со временем года.
Одним из основных внешних факторов считается сокращение светового дня, которое может влиять на биологические часы, сон и выработку мелатонина. Значение также могут иметь наследственная предрасположенность, особенности сна, хронотип, образ жизни и социальные условия.
Обычная осенняя хандра не лишает человека способности радоваться приятным событиям и выполнять повседневные обязанности. При депрессии сниженное настроение или утрата интереса сохраняются большую часть дня почти ежедневно не менее двух недель, а отдых и развлечения уже не приносят прежнего облегчения.
Обратиться к психиатру или психотерапевту стоит при сочетании нескольких устойчивых симптомов, среди которых потеря интереса к привычным занятиям, постоянная нехватка сил, нарушения сна и аппетита, проблемы с концентрацией и стремление избегать людей.