Эксперты назвали шесть простых способов защититься от простуды
Некоторые привычки помогают снизить риск заражения вирусной инфекцией еще до появления первых симптомов.
freepik.com
Простуда часто начинается незаметно, однако некоторые простые меры могут помочь организму противостоять респираторным вирусам. Французское издание Top Santé собрало шесть рекомендаций, которые стоит учитывать в сезон простуд, статью перевел aif.ru.
Одна из них — следить за влажностью воздуха дома. Слишком сухой воздух пересушивает слизистые оболочки носа, из-за чего им сложнее выполнять защитную функцию. Увлажнитель в жилых помещениях помогает сделать воздух комфортнее для дыхательных путей.
Еще одна неожиданная рекомендация касается смартфона. Телефон в течение дня оказывается на самых разных поверхностях — от кухонной столешницы до стола в кафе, поэтому специалисты советуют регулярно протирать его дезинфицирующей салфеткой. Перед очисткой устройство следует выключить, а экран затем вытереть мягкой безворсовой тканью.
Не менее важен полноценный отдых. По данным исследования, приведенного Top Santé, недостаток сна может в четыре раза повышать вероятность простудиться. В издании рекомендуют стремиться к семи-восьми часам сна в сутки.
Еще один фактор — стресс. Постоянное напряжение может негативно влиять на работу иммунной системы, поэтому среди профилактических мер специалисты называют расслабление, медитацию, йогу или просто время для отдыха после работы.
В местах скопления людей также рекомендовано использовать маску, поскольку респираторные вирусы могут передаваться воздушно-капельным путем при кашле и чихании.
Наконец, специалисты обращает внимание на витамин D. В материале упоминается британское исследование, согласно которому ежедневный прием витамина D был связан с меньшей вероятностью острых респираторных инфекций.
Если простуда все же началась, она обычно проходит самостоятельно в течение нескольких дней. Однако при высокой температуре, выраженных симптомах или появлении осложнений, таких как отит, синусит или проблемы с дыханием, необходимо обратиться к врачу.