Напиток от стресса. Как заварить чай, чтобы успокоить нервы
Важно вовремя снижать стресс и напряжение, чтобы это состояние не становилось хроническим. Здесь помогут травы. Они мягко влияют на нервную систему, доступны (можно купить в любой аптеке), их эффект хорошо описан в исследованиях.
Если к концу рабочего дня напряжение не отпускает, попробуйте сделать антистрессовый травяной чай. istockphoto.com
Если к концу рабочего дня напряжение не отпускает, попробуйте сделать антистрессовый травяной .
Зверобой. Природный антидепрессант. Многие исследования показали, что его эффект сопоставим с некоторыми медикаментозными препаратами. Однако если вы принимаете другие лекарства, стоит внимательно прочитать инструкцию или посоветоваться с врачом — зверобой может снижать эффективность некоторых препаратов.
Мелисса. Обладает легким антитревожным действием. Помогает при раздражительности, способствует улучшению концентрации, когнитивных функций. Хорошо работает при стрессе, помогает также нормализовать сон.
Мята. Оказывает расслабляющее и спазмолитическое действие. Помогает справляться со стрессом.
Пустырник. Активно влияет на вегетативную нервную систему, помогает снизить реакцию на стресс, может замедлять пульс, оказывает легкое гипотензивное действие, то есть снижает давление.
Валериана. Действует чуть мягче, чем пустырник, исследования показывают, что ее седативное действие в 4 раза ниже, чем у пустырника. Но при этом валериана нередко оказывает более выраженный снотворный эффект.
Для приготовления чая нужно залить стаканом горячей воды одну чайную ложку сухой травы, дать настояться, потом процедить и выпить за час до сна.
А еще лучше приготовить настой из смеси трав. Для этого необходимо залить столовую ложку смеси трав стаканом воды, настоять 15 минут, принимать на ночь. Рекомендуется не заваривать травы кипятком для сохранения многих полезных витаминов и микроэлементов (витамин С, витамины группы В, магний, фосфор, кальций и другие). Кстати, этот рецепт активно используется в фармакологической промышленности и показал свою высокую эффективность.
«Считается, что при приеме фитопрепаратов эффект должен наступать уже через 2-3 дня. Однако целесообразнее всего пить такой чай в течение месяца, чтобы получить эффект, который будет иметь пролонгированное действие. Если никакого результата нет, необходимо обратиться к врачу», — советует Галина Энгельгардт.