Эксперт объяснила, почему после занятий спортом возникает сильный голод
Специалист предостерегла от ограничений в питании после занятий спортом и посоветовала планировать полноценный прием пищи с белком и углеводами.
Михаил Коренев / АиФ
Соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова рассказала «Известиям», что усиление аппетита после интенсивной тренировки — нормальная реакция организма, а не признак слабой воли.
По ее словам, сильное желание поесть связано с расходом энергии, обезвоживанием или слишком большим перерывом между приемами пищи.
Она предупредила, что одна из распространенных ошибок — намеренно ограничивать питание после занятий, чтобы закрепить результат. Такой подход мешает восстановлению и приводит к еще более сильному голоду спустя несколько часов. Особенно заметным аппетит становится после интервальных тренировок, длительного кардио, силовых занятий и бега.
Эксперт также отметила, что жажду легко спутать с голодом, поэтому во время и после тренировки важно пить воду небольшими глотками. Чтобы избежать переедания, она посоветовала заранее планировать прием пищи с белком, углеводами и клетчаткой.
Спорт не должен восприниматься как способ «отработать» еду. Тренировки нужны для развития силы и выносливости, а питание обеспечивает организм энергией и помогает восстановлению, подчеркнула Гуфранова.
Врач-терапевт Зарема Тен в беседе с NEWS.ru рассказала о характерном признаке панкреатита. По ее словам, при этом заболевании боль стихает, если человек садится и наклоняется вперед, а лежа на спине или боку — усиливается.
«Если вы заметили, что вам легче сидеть согнувшись, чем лежать, это серьезный повод заподозрить проблемы с поджелудочной железой. Не рассуждайте: «Полежу на боку, и боль пройдет». Обращайтесь к врачу», — предупредила Тен.
Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, как бороться с ложным чувством голода.