Эксперт назвал способ преодолеть «паническое настроение» из-за конца лета

Чтобы избежать паники из-за «синдрома конца лета» после сезона летних отпусков, к работе нужно возвращаться «плавно». Об этом в эфире Радио РБК рассказал профессор кафедры психологии и развития человеческого капитала Финансового университета Александр Сафонов.

Большая ошибка, которую совершают многие, — излишний энтузиазм в работе после отдыха. «Понятно, что могли накопиться долги, но это ровным счетом не означает, что нужно в первые же дни, в первые же недели убиваться», — отметил он.

«Надо действовать, надо понимать, что первая неделя — адаптивная. И вы должны понимать, что организм должен быть переключен на постепенное вхождение в обычный рабочий ритм», — указал Сафонов. Этот процесс похож на поход в спортзал, где после массы упражнений молочная кислота «перечеркивает» все удовольствие от тренировки.

Получить дофамин можно, планируя будущий отдых, посоветовал эксперт: «можете начать планировать отпуска, которые предстоят в будущем, и, соответственно, представлять себе приятные мероприятия и задания, с которыми вы столкнетесь в этот период».

Диагноза «синдром конца лета» нет в международной классификации болезней. Под этим названием скорее понимают бытовое название упадка настроения, тревоги, раздражительности и апатии.

Специалисты выделяют сезонное аффективное расстройство — вид депрессии, который возникает в одно и то же время года. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, он характеризуется подавленным настроением, чувством вины, беспокойства и раздражительности, трудностями с концентрацией внимания, повышением аппетита и чувствительности к еде, повышением усталости и сонливости, а также отсутствием интереса к тому, что обычно доставляет удовольствие.

Оставайтесь на связи с РБК в «Максе».