Академик Ревишвили назвал шесть правил для здоровья сердца после 40 лет
После 30–40 лет особенно важно контролировать вес, регулярно двигаться, проходить обследования и отказаться от вредных привычек.
freepik.com
После 30–40 лет особенно важно контролировать вес, регулярно двигаться, проходить обследования и отказаться от вредных привычек, рассказал «Новым Известиям» академик Российской академии наук, кардиохирург Амиран Ревишвили.
Минимальной ежедневной нагрузкой он назвал 30–40 минут ходьбы в нормальном темпе. При этом чрезмерные нагрузки также могут быть нежелательны — по наблюдениям врача, у бегунов на длинные дистанции чаще встречается фибрилляция предсердий.
Серьёзные профилактические обследования Ревишвили советует начинать примерно с 30 лет. В частности, необходимо контролировать давление и пульс, а также регулярно делать электрокардиограмму и эхокардиографию.
Среди основных правил для защиты сердца академик также выделил поддержание нормального веса, отказ от еды за три-четыре часа до сна и полноценный сон продолжительностью семь-восемь часов.
Кроме того, Ревишвили рекомендует отказаться от крепкого алкоголя, сигарет и вейпов. По его оценке, регулярные обследования, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек позволяют дольше сохранять активность и здоровье сердечно-сосудистой системы.