Эксперты рассказали, как снизить количество микропластика в организме

istockphoto.com

Микропластик стал неотъемлемой частью среды обитания человека. Он попадает в организм через воду, воздух и пищу, что опасно для здоровья. Однако есть способы минимизировать его проникновение без радикального отказа от привычных вещей, пишет URA.RU.

Основной источник микропластика — вода. Бутилированная вода содержит в три раза больше частиц, чем водопроводная. Чтобы снизить риск, эксперты рекомендуют установить фильтр обратного осмоса, он удаляет 99% микропластика. Если это невозможно, подойдут угольные фильтры (задерживают 60–70%). Также стоит отказаться от бутилированной воды в пользу многоразовых бутылок из стекла или нержавейки. Электрочайники из пластмассы при кипячении выделяют микропластик, от них тоже лучше отказаться.

В продуктах питания частицы появляются из окружающей среды и упаковки. Пластиковые контейнеры и пленка выделяют микрочастицы при контакте с горячей, жирной или кислой пищей. Разогрев еды в микроволновке в пластике в десять раз увеличивает миграцию опасных частиц. В одном пакетике чая может содержаться до 11 млн частиц микропластика. Специалисты советуют заменить пластиковую посуду на стеклянную и керамическую, отказаться от пакетированного чая в пользу листового и выбирать продукты в стеклянной или бумажной упаковке.

Микропластик также попадает в организм через воздух. До 40% городской пыли содержит опасные частицы. Синтетические ткани при стирке выделяют до 700 тыс. частиц за цикл, которые оседают в помещении. Рекомендуется использовать пылесосы с HEPA-фильтрами, стирать синтетику при 30–40°C, заменить синтетические ковры и шторы на натуральные и регулярно проветривать.

В закрытых помещениях концентрация микропластика в 3–5 раз выше, чем на улице, поэтому эксперты рекомендуют регулярное проветривание.

Ранее стало известно, что специалисты узнали, как снижать концентрацию PFAS и частиц микропластика в крови.