Ученые выяснили, что недосып и долгий сон связаны с ускоренным старением
Исследователи сообщили, что наименьшие показатели старения фиксируются у людей, спящих от 6,4 до 7,8 часа.
istockphoto.com
Сон продолжительностью менее шести или более восьми часов в сутки связан с ускоренным биологическим старением различных органов и систем человеческого организма. Об этом сообщает Nature, передают «Известия».
Ученые выявили специфическую нелинейную зависимость, при которой наименьшие показатели старения фиксируются у людей, спящих от 6,4 до 7,8 часа. Признаки преждевременного старения при отклонениях от нормы прослеживались в белковых показателях мозга, легких, печени, иммунной системы и кожи. Короткий сон также оказался связан с депрессивными эпизодами, ожирением, диабетом второго типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Авторы работы подчеркивают, что полученные результаты не доказывают прямую причинно-следственную связь, поскольку привычка слишком мало или долго спать может быть лишь признаком уже существующих проблем со здоровьем.
Чувство разбитости после долгого сна часто возникает из-за его низкого качества, а не недостатка часов отдыха. Об этом в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
По словам эксперта, тревожные пробуждения и поверхностный отдых лишают организм полноценного восстановления даже при девяти часах в постели. Сделать отдых более физиологичным помогают стабильный режим, снижение вечерней нагрузки и лечение хронической бессонницы или апноэ.
Врач подчеркнул, что улучшение качества сна не позволяет обмануть организм и сократить необходимые семь или восемь часов отдыха до пяти с помощью гаджетов или добавок. Главная задача человека заключается в создании правильных условий для выполнения естественной восстановительной функции.
Ранее психолог Екатерина Булгакова объяснила, как научиться легко просыпаться.