Эксперт Киося: Возвращать нагрузку на работе после отпуска нужно постепенно
Возвращение к привычному ритму работы после отдыха требует постепенного увеличения нагрузки и грамотного планирования задач в течение первой недели, заявила эксперт Валентина Киося.
Эксперты рассказали о правильном возвращении к работе после отпуска
Восстановление привычной продуктивности после отпуска занимает у большинства сотрудников от двух до пяти рабочих дней, пояснила специалист в беседе с «Газетой.Ru».
Некоторым достаточно одного дня, тогда как другим может понадобиться неделя.
«Скорость адаптации зависит от продолжительности и качества отдыха, характера работы и состояния человека до отпуска. Если сотрудник продолжал отвечать на сообщения и решать рабочие вопросы, усталость могла сохраниться, поэтому возвращение окажется более сложным», – отметила она.
В первый рабочий день эксперт рекомендует разобрать почту и мессенджеры, определить срочные задачи и составить план. До обеда стоит выполнить одно простое дело для ощущения быстрого результата, а сложные переговоры и стратегические встречи лучше отложить.
Специалист советует постепенно увеличивать нагрузку: начать с 70% от обычной в первый день, довести до 80% во второй и перейти к сложным вопросам с нагрузкой 90% на третий. С четвертого дня можно возвращаться к привычному объему работы без переработок, а пятый день посвятить подведению итогов и корректировке планов.
В первую неделю после отдыха не следует задерживаться допоздна, брать несколько новых проектов одновременно и соглашаться на все встречи. Восстановить концентрацию помогут утренняя зарядка, прогулка в обед, вечернее планирование следующего дня и работа отрезками по 25 минут с перерывами.
Как писала газета ВЗГЛЯД, врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук посоветовал временно снизить привычную рабочую нагрузку после долгих выходных.
Психолог Шпагина рекомендовала не винить себя за временное снижение продуктивности.
Роспотребнадзор призвал постепенно нормализовать режим питания и сна для восстановления организма.