2 hours ago
3
Тренер по бегу Евгений Альминов назвал способ превратить пробежку из мучения в удовольствие. Его слова приводит НСН.
Эксперт рекомендовал новичкам пробежку продолжительностью 15 минут в комфортном темпе. Обязательны разминка перед тренировкой и заминка после нее. После нагрузки человек должен находиться в хорошем настроении и с желанием продолжать заниматься.
При неправильном подходе легко столкнуться с травмами коленей, позвоночника или поясницы. Чаще всего это происходит из-за ошибок в технике бега, неподходящей обуви или отсутствия качественной разминки. Если во время тренировки нарушается техника, появляется неустойчивость в движениях — лучше перейти на шаг и дать организму восстановиться, чем продолжать через силу и рисковать здоровьем.
Ранее фитнес-тренер Мария Волынкина перечислила правила безопасного бега. В первую очередь необходимо соблюдать правильную технику. Также во время бега необходимо прислушиваться к своим ощущениям.
