Никаких больше вечеринок: Россиянам рассказали, как восстановиться после праздников

Для бережного восстановления организма после праздников важно постепенно возвращать привычный режим питания, наладить сон и включить в распорядок умеренные физические нагрузки. Об этом россиянам рассказали в Роспотребнадзоре.

«Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления», — говорится в сообщении.

Для восстановления после новогодних праздников Роспотребнадзор советует постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Рекомендуется избегать алкоголя, сладостей и фастфуда, а также исключить жареные, солёные и маринованные блюда. Важно при этом не прибегать к голоданию.

Также необходимо постепенно восстановить режим сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время ежедневно, пояснили в Роспотребнадзоре. Кроме того, умеренные физические нагрузки помогут вернуть организму тонус и улучшить обмен веществ, добавили специалисты ведомства.

Ранее россиянам рассказали, как пережить первый рабочий день после новогодних праздников. Специалисты считают, что важно дать себе время для адаптации к новому, более строгому распорядку. Поэтому 9 января стоит начать с общения с коллегами. Можно обсудить приятные моменты праздников, обменяться небольшими подарками или выпить чай с оставшимися сладостями.

Обложка ©

Shutterstock / FOTODOM / Pixel-Shot