Карьерный эксперт Семеренко назвал способы борьбы с выгоранием

4 февраля 2025, 13:52

Анастасия Румянцева

По его словам, такое состояние можно отнести к расстройству адаптации, как своего рода реакции психики на стресс.

Эксперт отметил, что выгорание на работе появляется на фоне постоянного напряжения и хронического стресса.

«К ним относится, в частности, давление или токсичность со стороны начальства и коллег, жёсткие дедлайны сдачи проектов, слишком большое количество задач. Это может сопровождаться снижением работоспособности, проявляется цинизм, полное безразличие и неприязнь по отношению к задачам. Человек психически начинает дистанцироваться от профессиональных обязанностей. Эмоциональное выгорание может вызвать как физические недомогания (головные боли, усталость, бессонница), так и психологические: если запустить такое состояние, то оно может привести к депрессии, тревожности, раздражительности, потере мотивации и интереса к жизни», — пояснил собеседник RT.

Как указал Семеренко, существуют несколько способов борьбы с выгоранием, в частности, проверенные техники по тайм-менеджменту.

«Например, «Метод Помидора», когда 25 минут выделяется на работу, а пять минут — на отдых. Кроме того, важно расставить приоритетность задач, не тратить силы на то, что сейчас не требует повышенного внимания. Рассмотрите возможность изменения своего образа жизни, например, пересмотрите свой рацион питания, увеличьте физическую активность или освойте новое хобби. Здоровый образ жизни может помочь вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально. Если вы понимаете, что не можете справиться с эмоциональным выгоранием самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью», — заключил он.

Ранее сообщалось, что бывшего канцлера Германии Герхарда Шрёдера госпитализировали.

Отмечается, что он «страдает тяжёлым синдромом выгорания с типичными признаками глубокого истощения и сильного недостатка энергии».

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен