Назван способ получить плоский живот при занятиях три минуты в день

ВсеСтавкиФутболБокс и ММАЗимние видыЛетние видыХоккейАвтоспортЗОЖ и фитнесОлимпиада

Альфа-Банк Российская Премьер-лига|12-й тур

Фонбет Чемпионат КХЛ

Шанхайские Драконы

Франция — Лига 1|8-й тур

Испания — Ла Лига|10-й тур

07:52, 25 октября 2026Спорт

Назван способ получить плоский живот при занятиях три минуты в день

Анастасия Борисова (Редактор отдела «Спорт»)

Фото: Studio Romantic / Shutterstock / Fotodom

Психолог Елена назвала способ получить плоский живот при занятиях три минуты в день. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».

Чтобы быстрее похудеть и подтянуть живот, эффективнее сочетать упражнения на пресс с кардионагрузкой. Локально сжечь жир практически невозможно, поэтому простая ходьба на месте помогает ускорить расход энергии и уменьшить как подкожный, так и висцеральный жир. Для усиления эффекта при подъеме колена нужно слегка подтягивать живот, а на выдохе опускать ногу и расслаблять мышцы.

Второе упражнение — статичный присед у стены. Нужно встать спиной к стене, отойти на один-два шага, на выдохе опуститься в присед так, чтобы бедро было параллельно полу, и удерживать положение около минуты. Руки можно держать вдоль тела или вытянуть над головой для усложнения.

Третье упражнение — «скольжение» пяткой. Лежа на спине с вытянутыми ногами и руками вдоль тела, на выдохе нужно подтянуть одну ногу к себе, сгибая колено, при этом пятка не отрывается от пола и скользит по поверхности. На вдохе ногу выпрямляют, затем повторяют движение другой ногой.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.

ВСУ атаковали сибирский город. Откуда могли стартовать дроны противника?06:09

Назван способ получить плоский живот при занятиях три минуты в день07:52

В Кремле высказались о визите Трампа в Москву07:43

Юрист назвал правильные шаги для увеличения алиментов07:32

Названы будущие проблемы Украины для преемника Зеленского07:29

Россияне распробовали горячие напитки в магазинах07:29

Украине предрекли катастрофу на переговорах07:14

Стало известно о срыве тайной встречи по Украине с США07:08

Российский регион попал под удар дронов07:01

Врач раскрыла неожиданный признак опасных заболеваний07:00