Диетолог раскрыла базовые правила для хорошего самочувствия после 50 лет

ВсеПитание и сонУход за собойОкружающее пространствоМентальное здоровьеОтношения

17:30, 25 октября 2026Забота о себеЭксклюзив

Диетолог раскрыла базовые правила для хорошего самочувствия после 50 лет

Врач Дианова: Правильно сбалансированное питание может продлить жизнь на 25-40 процентов

Наталья Обрядина (Редактор отдела «Забота о себе»)

Диетолог, гастроэнтеролог первой категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала, соблюдение каких принципов поможет продлить жизнь. Базовые правила хорошего самочувствия после 50 лет она раскрыла в разговоре с «Лентой.ру».

«Правильно сбалансированное питание способно продлить жизнь в среднем на 25-40 процентов. При этом, чтобы поддержать здоровье в зрелом возрасте поможет соблюдение самых простых правил составления меню», — объяснила врач. Так, по ее словам, с возрастом потребность организма в энергии снижается, поэтому калорийность рациона надо строго контролировать. Энергетическую ценность рациона Дианова посоветовала урезать за счет исключения рафинированных углеводов, избытка мучного, тяжелых животных жиров и белков, так как переедание провоцирует диабет, ожирение и утяжеляет течение хронических болезней.

Материалы по теме:

Длинные и красивые.Как быстро отрастить волосы в домашних условиях? Отвечают специалисты7 марта 2023

Гликемический индекс продуктов:что это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?12 декабря 2023

Диетолог подчеркнула, что основу рациона должна составлять клетчатка. Сбалансированное меню должно включать овощи, зелень и листовые салаты, фрукты, ягоды и сухофрукты. Также, как отметила врач, с возрастом возрастает ценность ферментированных продуктов для микробиома.

Также Дианова посоветовала питаться по «правилу тарелки»: четверть ее поверхности должен занимать белок, четверть — сложные углеводы, половину — овощи, зелень и небольшая доля фруктов. Кроме того, критически важно соблюдать четкий режим питания, чтобы избежать застоя желчи и запоров, добавила доктор.

Ранее врач-гериатр Валерий Новоселов раскрыл секрет японского долголетия. По словам доктора, в Японии до преклонных лет доживают люди, не имеющие ожирения и вредных привычек, а также те, кто не переедает.

Украинская торговая сеть заявила о своем уничтожении после российских ударов15:54

Диетолог раскрыла базовые правила для хорошего самочувствия после 50 лет17:30

Российский диджей пообщался с украинцем и столкнулся с последствиями17:30

Назван виновник разрушения Европы17:30

Обиравшим участников СВО мошенницам из Шереметьево запросили до 12 лет колонии17:27

Стало известно о массовых отравлениях россиян в Турции17:17

Нетаньяху сгенерировал картинку с ядерным ударом17:16

Во Франции на протестах задержали больше тысячи человек17:15

Стали известны ожидания украинцев от грядущей зимы17:10

Бывший сотрудник Зеленского призвал согласиться на условия России17:07