3 часов назад
4
Вы наверняка замечали: есть люди, которые с годами становятся только ярче. Они полны энергии, выглядят свежо и легко справляются с тем, что другим даётся с трудом. При этом никакой магии здесь нет. Всё дело в образе жизни и простых привычках. Учёные давно изучают влияние повседневных действий на процессы старения. И вывод один: дело не в дорогих процедурах, а в том, как мы думаем, двигаемся, едим и даже спим. Готовы узнать, что помогает людям выглядеть моложе своих лет? Давайте разбираться!
1. Они не зацикливаются на возрасте
Как оставаться молодым после 40: советы. Фото © «Шедеврум»
В голове им всё ещё 30. Они не думают о том, что «уже поздно» или «не очень солидно». Записываются на танцы, учат новый язык, пробуют необычную кухню. Психологи давно заметили: кто ассоциирует себя со старостью, стареет быстрее. Когда человек убеждён, что «ему уже не положено» веселиться, путешествовать, флиртовать, организм начинает подыгрывать. Как сделать так же? Не ставить себе возрастные ограничения. Можно жить интересно в любом возрасте.
2. Они двигаются — много и с удовольствием
Те, кто стареет медленно, не сидят на месте. И речь не про изнуряющие тренировки. Они просто находят то, что приносит радость. Это могут быть танцы, йога, ходьба, плавание. Движение — главный враг старения. Оно улучшает кровообращение, держит мышцы в тонусе, помогает мозгу работать активнее. Люди, которые двигаются каждый день, выглядят и чувствуют себя моложе.
3. Они не пытаются «есть правильно», они едят вкусно и осознанно
Почему одни люди стареют медленнее других. Фото © «Шедеврум»
Диеты, запреты, угрызения совести — это не про них. Вечно молодые просто выбирают еду, которая нравится и приносит пользу. Больше овощей, рыбы, орехов. Меньше сахара и переработанных продуктов. Они не морят себя голодом, не страдают из-за вечных ограничений. Их секрет — баланс. Они могут позволить себе торт, но не каждый день. Они не считают каждую калорию, но знают меру. И да, кусочек торта или любимая пицца — это не преступление. Главное — баланс.
Что в их рационе?
- Много овощей и фруктов
- Орехи и семена
- Рыба и морепродукты
- Минимум сахара и переработанных продуктов
4. Они спят как короли
Сон — бесплатное средство от морщин, раздражительности и усталости. Кто спит мало, тот стареет быстрее. Люди, которые выглядят молодо, умеют ценить отдых. Они ложатся в одно и то же время, не залипают в телефон перед сном и не жертвуют отдыхом ради работы.
5. Они не живут прошлым и не боятся будущего
Секрет молодости: что помогает обмануть старость. Фото © «Шедеврум»
Застрять в воспоминаниях — быстрый путь к старости. Постоянно тревожиться о будущем — тоже. Те, кто стареет медленно, умеют быть здесь и сейчас. Они радуются мелочам, находят позитив даже в сложных ситуациях, не пережёвывают прошлые ошибки по сотому кругу.
Как этому научиться?
- Практикуйте благодарность за то, что у вас есть.
- Учитесь отпускать прошлое.
- Фокусируйтесь на том, что можете контролировать.
6. У них есть люди, с которыми можно смеяться
Они не остаются в одиночестве. У них есть друзья, с которыми можно дурачиться, говорить по душам, ходить в кино. Учёные доказали: люди с активной социальной жизнью стареют медленнее. Смех, поддержка, общение — всё это помогает мозгу оставаться молодым.
7. Они не перестают пробовать новое
Привычки, которые сохраняют молодость и энергию. Фото © «Шедеврум»
Новые увлечения, путешествия, хобби — всё это держит мозг в тонусе. Чем больше человек узнаёт и пробует, тем дольше остаётся молодым. Потому что старость — это не морщины, а скука и отсутствие интереса к жизни.
Стареть можно по-разному. Можно бороться с каждым новым годом, а можно просто жить так, чтобы каждый день приносил радость. Молодость — это не цифра в паспорте, а образ жизни. И да, эти привычки работают. Проверено на тех, кто в 60 выглядит на 40. Ранее Life.ru поделился историями людей с особенностями, кто помогает любить себя, верить в лучшее и никогда не сдаваться.
English (US) · 
Russian (RU) ·